Stres ve Egzama Arasındaki Bağlantı Nedir?

Egzama, sert sabunlar ve kaşındıran kumaşlardan hızlı sıcaklık değişimlerine ve çok terlemeye kadar pek çok şey tarafından tetiklenebilen yaygın, tahriş edici bir cilt rahatsızlığıdır. 

Egzamaya sahip olmak ve ağrılı kaşıntılardan  kaçınmak istiyorsanız bir bakım rutini hayatınıza dahil etmeniz gerekmektedir. Ancak egzama tedavisini planınıza dikkat ettiğinizde de kaşıntılarınız devam ediyorsa bu ne anlama gelir?

Bu durumda stres ve diğer psikolojik hastalıklar ile olan ilişkinizi gözden geçirmenizin zamanı gelmiş olabilir. Egzama bir tür dermatittir ve en yaygın tetikleyicilerden bazıları fiziksel olsa da, yüksek stres seviyeleri de egzamanızı kötüleştirebilir. 

Peki stres ve egzama arasındaki bağlantılar nelerdir?

Stres, yetişkinler arasında en yaygın egzama tetikleyicilerinden biridir. Aslında, egzamalı kişilerin %30'undan fazlasına aynı zamanda anksiyete, depresyon veya diğer akıl sağlığı sorunları teşhisi konmuştur.

Stres, vücudunuzun zihinsel olarak bunalmış hissetmeye verdiği doğal tepkidir. Kendinizi stresli hissettiğinizde otonom sinir sisteminiz devreye girer ve savaş ya da kaç tepkisi yaşarsınız.

Hemen hemen herkes zaman zaman stres hisseder. Stres sizi daha uyanık olmaya teşvik eder ve yeni durumlara uyum sağlamanıza yardımcı olur, ancak stres kronik hale geldiğinde yararlı bir amaca hizmet etmeyi bırakır. Kronik, yönetilmeyen stres, egzama dahil cilt koşullarını kötüleştirebilir.

Fakat zihinsel stres cildinizi nasıl etkiler? Cevap, vücudunuzun strese verdiği tepkide yatmaktadır. Stres yaşamak vücudunuzdaki kortizol seviyelerini yükselterek hem fiziksel hem de duygusal olarak yıpranmaya neden olur. Kortizol, zamanla cildinizdeki yağ üretimini artırarak egzamayı daha da kötüleştirebilir.

Ayrıca, zihinsel stres vücudunuzun iyileşme ve iyileşme yeteneğini yavaşlatabilir. Bu, egzama alevlenmelerinin daha şiddetli olabileceği ve daha uzun sürebileceği anlamına gelir, bu da daha fazla strese neden olabilir ve döngüsel bir model oluşturabilir.

Stresli misiniz?

Stres yaygındır. İşten, okuldan, ilişkilerden ve sayısız diğer durumdan kaynaklanabilir.

Stresli hissettiğinizi biliyor olabilirsiniz, ancak bazen stresin o kadar açık olmadığını bilmek sizi şaşırtabilir. Sizi ne kadar etkilediğinin farkında olmadan da stres altında olabilirsiniz.

Bazı yaygın stres belirtileri şunlardır:

• Ağrı ve sızılar
• Endişe
• Depresyon
• Sindirim problemleri
• Baş ağrısı
• Yüksek kan basıncı
• Kas gerginliği
• Uyku problemi

Stres seviyenizi yönetmenin yollarını bulmak önemlidir

Stres seviyelerini yönetmenin, sağlığınızı iyileştirmenin ve egzama alevlenmelerini önlemenin birçok farklı yolu vardır. Sağlıklı stres yönetimi alışkanlıklarını tanıtmak, egzamanız ve genel sağlığınız için büyük bir fark yaratabilir.

Düzenli fiziksel egzersiz ve sağlıklı beslenme, vücudunuzun çalışmasına ve en iyi şekilde hissetmesine yardımcı olur. Bu sağlıklı alışkanlıklarla birlikte, zihninizi yavaşlatmak ve her gün gevşemek için meditasyon gibi rahatlama teknikleri uygulamayı düşünebilirsiniz.

Destekleyici aile ve arkadaşlarla bağlantıda kalın ve odaklanmak ve daha başarılı hissetmek için profesyonel ve kişisel yaşamınızda hedefler belirlemeyi deneyin. Kendinizi depresyon veya kaygı duygularıyla mücadele ederken bulursanız, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak size stresi daha etkili bir şekilde yönlendirmek için araçlar sağlayabilir.